الأمان قبل الشدة
شدة الارتعاش ليست معياراً للنجاح؛ يجب أن تبقى التجربة ضمن قدرة الجسد.
تمارين تحرير التوتر والصدمة
دع جسدك
يجد طريقه الهادئ.
اختبر الحركات والارتعاشات اللاإرادية بأمان ووعي واختيار، من دون ضغط للوصول إلى نتيجة محددة مسبقاً.
يمكن التوقف في أي لحظةوفق قدرة الجسدمن دون إجبار على ارتعاش شديد
01
ما هو TRE؟
الحركة الطبيعية للجسد ضمن إطار قابل للتعديل
TRE سلسلة من التمارين الجسدية المصممة لدعوة الارتعاشات والحركات اللاإرادية. في الجلسة الموجّهة، يبقى التركيز على ملاحظة تجربة الجسد وضبط الشدة والقدرة على التوقف المؤقت أو الكامل.
لا تزال الأدلة البحثية حول فعالية TRE أولية ومحدودة. ولا ينبغي تقديمها كعلاج حاسم أو كبديل للرعاية الطبية أو النفسية.
مصادر ودراسات ذات صلةهذه الروابط للقراءة الإضافية ولا تثبت بمفردها ادعاء علاج حاسم.
نهج الجلسات
الجسد لا يحتاج إلى مزيد من الضغط كي يختبر التجربة
ثلاثة مبادئ توجّه كل جلسة.
حرية التوقف
يمكنك في أي لحظة تقليل الحركة أو التوقف مؤقتاً أو تغيير الوضعية أو إنهاء التمرين.
العودة إلى التوازن
يساعد التنفس والانتباه للمحيط والتواصل معه على إنهاء الجلسة بمزيد من الاستقرار.
ندا محمدي · مُيسّرة معتمدة TRE®
تيسير يحترم الحدود والإيقاع الفريد لكل جسد
دور المُيسّرة هو توفير تجربة واضحة، والانتباه إلى إشارات الجسد، وتذكير المشارك بحقه في الاختيار. لا يُفرض شيء على الجسد؛ بل تُلاحظ الحركات وتُضبط خطوة بخطوة.
مُيسّرة معتمدة TRE®جلسات حضورية وعبر الإنترنت
زيارة صفحة إنستغرام «لا يحتاج الجسد إلى الضغط عليه لتحرير التوتر؛ بل يحتاج إلى مساحة تسمح له بالحركة بأمان ووعي.»
مراحل الجلسة
من التعارف إلى العودة للتوازن
تختلف تجربة كل شخص، بينما يبقى إطار الجلسة واضحاً وقابلاً للتعديل.
حرية الاختيار واستقلالية الجسد تأتيان أولاً في جميع المراحل.
التعارف والتقييم الأولي
محادثة حول الحالة الحالية والاحتياجات والخبرات السابقة والاحتياطات المهمة.
تهيئة الجسد
حركات بسيطة وتدريجية لتهيئة الظروف المناسبة من دون ضغط أو منافسة.
الملاحظة والضبط
اختبار الحركة مع متابعة التنفس والشعور بالأمان والقدرة على التوقف.
التكامل
وقت كافٍ للهدوء والعودة إلى المحيط ومراجعة تجربة الجلسة.
قبل البدء
إذا لم تكن متأكداً من ملاءمة التمرين لك، فاستفسر أولاً.
يستدعي الحمل أو الإصابة أو الجراحة الحديثة أو الحالات الطبية المهمة أو الأعراض العصبية أو العلاج الطبي والنفسي النشط نقاشاً مسبقاً.
الأسئلة المتكررة
اعرف بوضوح قبل التجربة
إذا لم تجد إجابة سؤالك هنا، اطرحه قبل الحجز.
تواصل مباشر وموثوق
تواصل بسيط ومباشر
اختر أحد المسارين الواضحين أدناه أو أرسل النموذج المختصر.
المسارات المقترحة
الفيديوهات
شاهد فيديوهات الجلسات والتجارب المعتمدة بجودة الملف الأصلي
اختر واحجز مسارك
جلسات فردية أو جماعية أو مؤسسية أو رياضية
مساحة الأعضاء
لوحة شخصية وبرامج ومكتبة موارد
أكاديمية الحركة والتنظيم
تعليم حضوري وأونلاين بثلاث لغات
شبكة الشراكات
شراكات تعليمية داخل إيران وخارجها
التجارب وإرسال الروايات
روايات معتمدة وإرسال تجربة لمراجعة المدير
محادثة قصيرة قبل البدء